Dezamorsează-ți butoanele sensibile, reactive
Descoperi și transformi stimulii declanșatori care îți aprind reactivitatea, ca să răspunzi calm și ferm și să creezi apropiere în relațiile care contează cel mai mult pentru tine.
Grup restrâns · live pe Zoom · o sesiune 1 la 1 cu mine în fiecare lună
Grup restrâns✓Sesiune 1 la 1 lunarăȘtii exact cum se termină seara
Explici o dată. De două ori. A treia oară simți cum urcă tensiunea spre cap și, înainte să apuci să gândești, ai țipat. Apoi vine regretul. Te judeci ca mamă, ca parteneră, ca om. Îți promiți că mâine va fi altfel.
Mâine e la fel. Pentru că reacția nu vine din lipsă de voință. Vine dintr-un buton sensibil, apăsat de un anumit cuvânt, un ton, o privire. Un mecanism de apărare creat cândva, demult, ca să te protejeze.
Cât timp nu știi care sunt butoanele tale și de unde vin, oricine le poate apăsa. Copilul, partenerul, mama, colegul. Iar tu rămâi prinsă între reținere și răbufnire.
- Nu ai nevoie de mai multă voință. Ai nevoie să înțelegi ce te declanșează și să exersezi un alt fel de a răspunde, pas cu pas, cu cineva alături.
- Asta facem în acest program.
Etapele prin care trecem împreună
1. Cauzele emoțiilor nedorite
Înțelegi ce stă, de fapt, în spatele furiei, fricii, rușinii sau vinovăției pe care le simți și de ce apar tocmai în anumite situații.
- De unde vin emoțiile pe care le simți ca negative
- Ce mesaj îți transmite fiecare emoție
- Cum recunoști emoția înainte să te copleșească
2. Dinamicile relaționale conflictuale
Vezi cum se construiește un conflict între tine și cei dragi și ce rol joci, fără să vrei, în fiecare repetare. Lucrăm cu Metoda VATRA, cele 4 flăcări ale relației: Lava, Scânteia, Jarul și Candela.
- Tiparele care se repetă în cuplu și în familie
- Cum „arde” fiecare flacără și cum vă aprindeți reciproc
- Ce poți schimba tu, chiar dacă celălalt nu se schimbă
3. Dezamorsează butoanele reactive
Descoperi stimulii declanșatori, punctele oarbe și momentul în care s-a creat fiecare mecanism de apărare. Apoi îl privim dintr-o perspectivă nouă.
- Harta butoanelor tale sensibile
- Momentul în care s-a creat fiecare mecanism de apărare
- Recadrarea percepției care îl ține activ
4. Răspunde, nu reacționa
Exersezi, în siguranța grupului, răspunsuri adecvate situației, momentului și persoanei din fața ta.
- Instrumente pentru conversațiile dificile
- Cum pui limite cu blândețe și fermitate
- Cum ieși din dinamica reținere și răbufnire
5. Calibrează o stare de prezență
Înveți să rămâi aici și acum, calmă și fermă, chiar și atunci când în jur e agitație.
- Practici scurte de prezență pentru fiecare zi
- Cum observi mica schimbare din tine înainte de reacție
- Cum păstrezi noul mod de a răspunde și după program
Cum se schimbă viața ta după program
Îți cunoști butoanele
Știi ce te declanșează, de ce și ce se întâmplă în tine în acele secunde.
Răspunzi, nu reacționezi
Ai spațiu între ce se întâmplă și ce faci. Iar în acel spațiu alegi tu.
Mai puține certuri acasă
Recunoști din timp semnele unui conflict și îl dezamorsezi, uneori chiar înainte să apară.
Limite sănătoase
Spui ce ai de spus cu blândețe și fermitate, fără să acumulezi și fără să explodezi.
Apropiere cu cei dragi
Copiii și partenerul vin spre tine, nu se feresc de tine. Conversațiile devin dialog.
Liniște în tine
Nu mai trăiești în alertă permanentă. Ai instrumente și știi ce ai de făcut.
Cine sunt eu și de ce am creat acest program
Sunt Stela Lucuța, coach relațional și consultant în analiză comportamentală. Ani la rând am fost condusă de furie, rușine, vinovăție și mândrie. Nu știam să le gestionez, așa că mă controlau ele pe mine.
Prin introspecție ghidată am reușit să le înțeleg și să le transcend. Azi cei din jur mă descriu ca fiind calmă, blândă și fermă. Din 2018 am ghidat sute de persoane pe același drum.
Am creat acest program pentru că văd, iar și iar, aceeași durere: oameni buni, care își iubesc familia, dar care nu reușesc să se oprească din a reacționa. Se poate altfel. Și se poate învăța.
Pentru cine este și pentru cine nu este
Este pentru tine dacă
- Te enervezi ușor și des sau rar, dar foarte tare
- Observi că cei dragi iau distanță și nu îți mai caută prezența
- Simți că nu te faci înțeleasă și nici tu nu îi înțelegi pe ceilalți
- Ești dispusă să faci exercițiile și partea ta de muncă interioară
- Vrei relații calme, apropiate, în care să fii respectată
Nu este pentru tine dacă
- Aștepți ca doar ceilalți să se schimbe, iar tu să rămâi la fel
- Cauți o rețetă magică, fără implicare
- Crezi că le știi deja pe toate și nu ai nevoie de un ghid
- Nu ești dispusă să faci exercițiile dintre sesiuni
- Ai nevoie acum de terapie sau tratament medical pentru o afecțiune psihică
Hai să facem o recapitulare
- 4 luni de program, live pe Zoom
- Grup restrâns, de 7–12 persoane
- O sesiune 1 la 1 cu mine în fiecare lună
- Cele 5 etape: de la cauzele emoțiilor la starea de prezență
- Metoda VATRA: cele 4 flăcări ale relației, aplicate în cuplu și familie
- Înregistrările tuturor sesiunilor
- Materiale suport text și video
- Acces la comunitatea privată a programului
- Suport în grup și suport confidențial 1 la 1
- Posibilitate de upgrade la final, dacă vrei să mergi mai departe
Garanția mea: dacă participi, faci exercițiile și partea ta de muncă și nu se schimbă nimic semnificativ în relația cu ceilalți, rămâi încă 1–2 luni în program, cu sprijin 1 la 1 din partea mea, sau îți returnez banii.
Ce spun cei care au lucrat cu mine
Acum reușesc ceea ce niciodată nu am reușit: să nu mă enervez, ci să-l observ pe celălalt și să mă observ pe mine, să-mi dau seama ce stil de comunicare are celălalt și să-mi ajustez comunicarea la acesta.
Eu, care eram mitralieră, acum sunt recunoscută de fiicele mele: mamă zen. Ele vin la mine, îmi împărtășesc problemele lor, le ascult, le pun întrebări, găsim soluții.
Acum înțeleg că eu aveam nevoie să învăț să procedez altfel, nu fiica mea. Mulțumesc!
M-am simțit invitată la o introspecție pe care nu aș fi făcut-o dacă nu îmi era cerută în acest moment. O analiză a tuturor tiparelor comportamentale mă face să înțeleg că toți suntem imperfecți și, în același timp, perfecți și minunați.
Întrebări frecvente
Am mai încercat programe și nu s-a schimbat nimic. Ce îmi garantează că acum va fi altfel?
Înțeleg întrebarea, mi-o pun mulți oameni. Diferența e că nu lucrăm doar cu informație, ci cu tiparul tău, în grup mic și cu o sesiune 1 la 1 în fiecare lună, în care văd exact unde ești și de ce mai ai nevoie. Iar dacă participi, faci exercițiile și nu se schimbă nimic semnificativ, rămâi încă 1–2 luni în program, cu sprijinul meu 1 la 1, sau îți returnez banii.
Dacă mă schimb doar eu și celălalt rămâne la fel?
Când tu răspunzi altfel, dinamica relației se schimbă, pentru că celălalt nu mai primește aceeași reacție. Nu îl poți schimba pe el, dar poți schimba felul în care dansați împreună.
Nu e prea târziu să mai schimb ceva?
Nu. Am lucrat cu oameni care au trecut peste obstacole purtate 14 ani sau chiar mai mult. Un mod nou de a răspunde se poate învăța la orice vârstă, cu exercițiu și consecvență.
Ce fac dacă nu pot participa live la o sesiune?
Toate sesiunile sunt înregistrate. Le urmărești când poți și îmi trimiți întrebările tale în comunitate sau le aduci la sesiunea 1 la 1.
Partenerul meu nu e de acord cu astfel de cursuri. Ce fac?
Se întâmplă des. Programul e online, îl poți urmări dintr-o cameră liniștită, iar înregistrările te ajută când nu poți fi live. De multe ori, partenerul devine curios abia când observă schimbarea din tine.
Pot plăti în rate? Și ce înseamnă upgrade?
Da, există variante de plată în rate, le discutăm la apelul de cunoaștere. La finalul celor 4 luni, dacă vrei să mergi mai departe, ai posibilitatea de upgrade, iar detaliile le stabilim împreună.
Butoanele tale nu trebuie să te conducă
Programează un apel de cunoaștere gratuit, de 15 minute. Vedem împreună unde ești și dacă programul e potrivit pentru tine.
Aplică pentru un apel de cunoaștere