Kitul SOS de comunicare
Ce faci în primele secunde ale unei certuri, ce îi spui fiecărei flăcări când e aprins și cum repari după, fără să lași cicatrici.
Acces imediat, pe viață · Varianta interactivă + PDF
O frază și totul a luat foc
Totul pornește de la ceva mic: vasele din chiuvetă, un mesaj pe WhatsApp, o întârziere neanunțată. În câteva secunde vocea urcă, cuvintele devin tăioase și spuneți lucruri pe care nu le credeți cu adevărat.
Nu e pentru că ești „rea” sau „nebună”. Când te aprinzi, corpul tău trece pe alarmă și partea care gândește limpede se închide pentru un timp. Atunci nu ai nevoie de teorie. Ai nevoie de pași simpli, pe care îi ții minte chiar și furioasă.
Kitul SOS este exact asta: un protocol scurt, cuvinte gata de spus și cartonașe pe care le ai la îndemână când e mai greu.
- Certurile pornesc din nimic și se aprind în câteva secunde.
- Spui lucruri pe care le regreți imediat.
- Partenerul se închide, tace sau pleacă din cameră.
- După ceartă nu știi cum să repari fără să pari slabă.
De ce e altfel decât un PDF obișnuit
Nu primești doar ceva de citit. Primești un material viu, în care lucrezi direct, pe telefon sau pe laptop.
Completezi direct pe ecran
Scrii în câmpuri, bifezi și alegi răspunsurile chiar în pagină, pe telefon, tabletă sau laptop. Nu instalezi nimic și nu ai nevoie de cont.
Se salvează automat
Tot ce scrii rămâne salvat pe dispozitivul pe care lucrezi. Închizi, revii mâine și continui exact de unde ai rămas, iar progresul se vede pe fiecare capitol.
Exerciții și bife care te ajută pe loc
Exersezi Protocolul C.A.L.M. pe o ceartă recentă, îți faci harta butoanelor reactive, bifezi frazele de reparare care sună a tine și scrieți împreună acordul vostru de pace. Totul rămâne salvat, gata de recitit.
Printezi cu răspunsurile tale
Cu un clic scoți la imprimantă materialul completat cu tot ce ai scris. Și primești separat PDF-ul de printat, pentru zilele în care vrei să scrii de mână.
Ce găsești în kit
Nouă capitole scurte, 8 exerciții, 10 scripturi pentru situațiile care aprind cel mai des și 20 de cartonașe de buzunar.
Ce se întâmplă în tine când te aprinzi
- Când alarma pornește înaintea gândului
- Inundarea și pauza de cel puțin 20 de minute
- Valul de aproximativ 90 de secunde
- Harta butoanelor tale reactive
Protocolul C.A.L.M.
- C · Conștientizează
- A · Amână
- L · Liniștește corpul
- M · Mesajul „eu”, apoi întoarcerea și repararea
Cei patru călăreți și antidoturile lor
- Critica și pornirea blândă
- Disprețul și cultura aprecierii
- Defensiva și asumarea unei părți
- Zidul și pauza de auto-liniștire
SOS pe cele 4 flăcări
- Ce are nevoie fiecare flacără când e aprinsă
- De ce „calmează-te” liniștește pe unii și îi aprinde pe alții
- Când tu ești cea aprinsă
10 scripturi pentru situații reale
- Treburile casei, banii, întârzierile
- Adolescentul care trântește ușa
- Mama sau soacra care critică
- Partenerul care tace și cearta pe WhatsApp
Reparare, acord și cartonașe
- Fraze de reparare pe cinci teme
- Acordul vostru de pace
- 20 de cartonașe de buzunar
- Planul tău pentru următoarele 30 de zile
Ce se schimbă în certurile voastre
Oprești escaladarea
Știi ce faci în primele secunde, înainte ca o discuție să devină ceartă.
Ai cuvintele pregătite
Nu mai cauți ce să spui la nervi. Ai fraze gata de folosit pentru situațiile care se repetă.
Iei pauze fără să fugi
Înveți să ceri o pauză care liniștește, nu una care îl face pe celălalt să se simtă abandonat.
Vorbești pe limba lui
Știi ce are nevoie partenerul, copilul sau mama ta când sunt aprinși, după flacăra lor.
Repari mai repede
După ceartă, o frază de reparare spusă la timp închide rana înainte să devină cicatrice.
Aveți reguli comune
Stabiliți împreună, pe vreme bună, cum vă purtați pe vreme rea.
De ce am creat acest kit
Sunt Stela Lucuța, coach relațional și consultant în analiză comportamentală. Lucrez din 2018 cu oameni, mai ales cu femei, care vor să nu mai fie conduse de reacții și să aibă relații mai liniștite acasă.
În sesiunile mele aud mereu aceeași întrebare: „Bine, înțeleg de ce mă aprind. Dar ce fac în momentul acela?” Kitul SOS este răspunsul meu scurt și practic la ea.
Am adunat în el pașii pe care îi folosesc eu și pe care îi exersez cu oamenii cu care lucrez, sprijiniți pe cercetările despre cupluri ale lui John Gottman și pe ce știm despre reglarea emoțiilor. Totul e scris ca să-l poți folosi chiar în mijlocul furtunii.
Pentru cine este kitul
Este pentru tine dacă
- Pentru tine, dacă certurile se aprind repede și greu se sting.
- Dacă vrei pași simpli pentru momentul în care te enervezi.
- Dacă vrei să repari după ceartă, fără să lași răni.
- Dacă te cerți cu partenerul, cu copiii sau cu părinții.
- Dacă vrei un acord de pace stabilit împreună.
Nu este pentru tine dacă
- Dacă în relație există violență. Atunci ai nevoie de ajutor specializat, la 112 sau 0800 500 333.
- Dacă vrei să câștigi certurile, nu să le oprești.
- Dacă aștepți ca doar celălalt să se schimbe.
- Dacă nu vrei să exersezi nimic din ce citești.
Hai să facem o recapitulare
- Kitul SOS de comunicare, varianta interactivă
- Protocolul C.A.L.M., explicat și exersat
- Cei patru călăreți și antidoturile lor
- SOS pe cele 4 flăcări: ce are nevoie fiecare când e aprins
- 10 scripturi pentru situațiile care aprind cel mai des
- Fraze de reparare și acordul vostru de pace
- 20 de cartonașe de buzunar și PDF-ul de printat
- Acces imediat, pe viață, prin platforma mea
Plată securizată. Primești accesul pe e-mail imediat după plată.
Întrebări frecvente
Cum primesc kitul?
Imediat după plată primești pe e-mail datele de acces în platforma mea, cu varianta interactivă, PDF-ul și pașii de folosire.
Merge pe telefon?
Da. Merge pe telefon, tabletă și laptop, direct în browser, fără să instalezi nimic. Ce completezi se salvează automat pe dispozitivul pe care lucrezi.
Cât de repede îl pot folosi?
Chiar din prima zi. Citește capitolul despre Protocolul C.A.L.M. și ai deja primii pași pentru următoarea ceartă.
Ce sunt cartonașele de buzunar?
Sunt 20 de cartonașe cu pașii C.A.L.M., fraze de reparare și ce are nevoie fiecare flacără. Le printezi, le decupezi și le pui pe frigider, în portofel sau în telefon.
Trebuie să participe și partenerul?
Nu neapărat. Schimbarea începe cu tine. Acordul de pace îl faceți împreună, când sunteți pregătiți.
Înlocuiește terapia de cuplu?
Nu. Kitul e un prim ajutor, nu terapie. Dacă vrei să lucrăm pe situația voastră, te aștept la o ședință de coaching 1 la 1.
Începe azi, în ritmul tău
Ce faci în primele secunde ale unei certuri, ce îi spui fiecărei flăcări când e aprins și cum repari după, fără să lași cicatrici.
Vreau kitul SOS